Người có chỉ số cảm xúc (EQ) thấp thường gặp khó khăn trong việc nhận biết và hiểu cảm xúc của chính mình cũng như của người khác. Họ có thể không phản ứng linh hoạt với các tình huống xã hội và có thể không hiệu quả trong việc quản lý mối quan hệ hoặc xung đột. Người EQ thấp có thể không biểu lộ cảm xúc phù hợp hoặc có những phản ứng cảm xúc thái quá, điều này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến các mối quan hệ xã hội và công việc. 

Người có chỉ số cảm xúc (EQ) thấp thường thể hiện qua cách họ nói và hành xử. Dưới đây là 15 câu nói có thể thường gặp ở những người này:

1. “Mọi chuyện xảy ra lỗi đều tại bạn”

2. “Tôi không quan tâm cảm giác của người khác”

3. “Tôi luôn luôn đúng, chẳng bao giờ sai”

4. “Cả thế giới này đều chống lại tôi”

5. “Tại sao mọi người không làm theo cách tôi muốn?”

6. “Tôi không cần phải xin lỗi”

7. “Tôi thấy mình chẳng cần phải thay đổi cách cư xử”

8. “Không ai hiểu tôi cả”

9. “Tôi không cần bạn bè, tôi có thể tự lo cho bản thân”

10. “Tôi không cần phải lắng nghe ý kiến của người khác”

11. “Tôi không cần ai giúp đỡ”

12. “Cảm xúc của người khác không quan trọng bằng cảm xúc của tôi”

13. “Mọi người đều quá nhạy cảm rồi hay sao vậy trời”

14. “Tôi không thích thay đổi, có được không?”

15. “Đó không phải là lỗi của tôi”

Những câu nói này phản ánh một số đặc điểm như thiếu tự nhận thức, thiếu khả năng đồng cảm và kỹ năng xã hội hạn chế.

Làm sao để cải thiện EQ?

Để cải thiện EQ, mọi người cần phát triển khả năng nhận biết và quản lý cảm xúc của bản thân, cũng như hiểu và tương tác hiệu quả với cảm xúc của người khác. 

Bước đầu tiên và quan trọng nhất là tự nhận thức: Dành thời gian để nhận diện và đặt tên cho cảm xúc của mình. Điều này không chỉ giúp kiểm soát phản ứng mà còn tăng cường khả năng thấu hiểu cảm xúc của người khác.

Tiếp theo là tự quản lý: Học cách kiểm soát và điều chỉnh cảm xúc để phản ứng một cách phù hợp với các tình huống khác nhau. Ngoài ra, việc phát triển kỹ năng xã hội là vô cùng quan trọng. Điều này bao gồm việc cải thiện giao tiếp, xây dựng mối quan hệ lành mạnh, lắng nghe một cách chân thành và giải quyết xung đột một cách tích cực. Để tăng cường tính đồng cảm, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của người khác và nhìn nhận từ góc độ của họ.

Cuối cùng, việc học cách đánh giá cao và biểu lộ lòng biết ơn cũng có thể đóng góp vào việc cải thiện EQ. Khi một người thường xuyên nhận ra và cảm ơn những điều tốt đẹp trong cuộc sống, họ sẽ phát triển một thái độ tích cực và lòng trắc ẩn sâu sắc hơn.

Thực hành đều đặn các hoạt động trên không chỉ giúp cải thiện EQ mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, cải thiện mối quan hệ và tăng khả năng thành công trong cả sự nghiệp lẫn cuộc sống cá nhân.

Tổng hợp